01 压力评分
活动伊始，心理老师引导同学们对自己目前的压力进行评分，通过调研数据的呈现，以及同学们彼此间的坦诚分享，大家逐渐意识到，面对中考这一人生重要节点，感到压力是再正常不过的事情，而且自己并不孤单，身边的同学都在共同经历着压力的考验。这一认知，让许多原本因压力而倍感压抑的同学，心中的负担都减轻了不少。
02 放飞火箭气球
紧接着，“放飞火箭气球”体验活动将现场气氛推向高潮。同学们把内心的压力缓缓吹进火箭气球，并用笔在气球上写下自己的压力源，有的是担心考试失利，有的是害怕辜负父母期望，还有的是被繁重的课业压得喘不过气。
随着老师一声令下，五颜六色的气球带着同学们的压力一同飞向天空。在气球升空的瞬间，同学们深刻体会到，压力并非只是沉重的负担，它也可以转化为前进的动力。同时，老师也提醒大家，就像吹得太满的气球会爆炸一样，压力需要合理看待与调节，保持在最佳状态才能得到更好地发挥。
03 情绪压力调解法
随后，心理老师带领同学们学习并体验多种实用的情绪与压力调解方法。从简单易行的深呼吸，到充满安全感的蝴蝶拍；从能快速冷静的掌心降温法，到可以放松身心的走廊快走，还有利用气味舒缓情绪的气味触发器。同学们积极参与实践，在亲身体验中掌握了这些缓解压力的小妙招，脸上也露出了轻松的笑容。
04 “柿柿如意”能量站
在“‘柿柿如意’能量站”正念手工环节，同学们用扭扭棒精心制作“柿柿如意”挂件。大家带着觉察、非批评的态度，全身心投入到手工制作中，在专注与创造的过程中，体验到了心流的美妙感觉。一个个可爱的“柿柿如意”挂件不仅是精美的手工作品，更承载着同学们积极的自我暗示，传递着对中考必胜的信心。
05 时间胶囊
“时间胶囊”为此次减压之旅画上了温暖的句号。心理老师分发信纸，同学们满怀深情地为中考前的自己撰写自我鼓励的信件。这些信件将由心理中心的老师们妥善保管，待到中考前辅导时再颁发给大家。 相信在未来紧张备考的日子里，这些信件会成为同学们汲取力量、坚定信念的珍贵宝藏。
此次减压赋能心理活动课程，不仅帮助初三学子有效缓解了压力，更教会了他们科学应对压力的方法，为同学们以饱满的精神状态迎接中考奠定了坚实的心理基础。愿深大附中的初三学子们能够带着这份从容与自信，在中考的战场上绽放光芒，书写属于自己的精彩篇章！
初三（6）班 胡珈源
昨天的心理活动课令人印象深刻，心理组老师们精心筹备：为我们准备手工工具包，组织我们编织手工柿子小挂件，放飞“压力气球”等。心理老师同样为我们详细讲解了抗压的小方法，包括“蝴蝶拍”、深呼吸等动作，十分实用。这次心理活动课确实有效地缓解了备考的压力，让我们拥有更多的精力面对接下来的中考。希望此类活动能够持续开展，感谢深附为我们提供了这节宝贵的心理活动课。
初三（6）班 何寿洁
学校在昨天为初三学生举办了一场中考减压活动，目的是帮助我们放松减压，更好地应对中考。课上，心理老师介绍了一些心理减压方法，如“蝴蝶拍”等，同时，让我们编织小柿子，祝福我们能够心想“柿”成。不仅如此，老师还分享了一些复习方法，例如在复习时在袖口滴风油精等。这节课，让我感受到学校对我们的成长的关心。
初三（6）班 庞煜霖
昨天的心理课，老师带我们度过了快乐、放松的90分钟。老师首先带大家学习了几种缓解焦虑的小妙招，例如蝴蝶拍、快步走，我感到受益匪浅，下次考试时一定要尝试尝试。老师还带我们制作了小柿子挂饰，寓意事事如意，让我们在正念手工中减压。最后，我放飞了写有压力的气球。经过这次活动，我感到身心愉悦，充满信心和动力。
初三（6）班 田嘉
非常感谢学校组织这次的心理课堂，我们通过做手工、释放压力气球、学习呼吸放松法等有趣的活动，不仅学会了解压的方法，还找到了复习的积极状态，让身心都得到了放松和成长。
初三（6）班 陈哲悠
昨天的心理减压课十分有趣。老师不仅告诉了同学们缓解压力的实际方法，而且还为同学们精心准备了小挂件“好柿发生”“前橙柿锦”等等，同时还释放同学们的双手，教同学们用扭扭棒制作可爱的小柿子。课堂最后，我们还将自己的压力纸条放入气球中放飞，那一刻，我感觉所有的压力都释放了出来。这次的心理课十分有意义，期待学校能多多组织类似的活动，感恩深附！
初三（6）班 张伊涵
昨天的中考减压课，课堂中融入了视频素材和手工活动，极大地提升了心理课的趣味性，使得课堂内容层层递进、深入推进。通过“蝴蝶拍”“扭扭棒柿子”“纸条气球”等环节，不仅有效促进了心理减压的梳理和疏导落到实处，还为同学们留下了深刻的青春回忆，更让学生深刻感受到学校的重视与用心。
初三（10）班 陈骏鸣
这节心理课犹如在高强度学习压力下的一剂调味品，既舒缓了身心，又为后续的努力蓄能。课上的分享言简意赅，发放的气球和扭扭棒成为缓解压力的绝佳工具。将注意力集中在吹胀的气球和制作成小柿子的扭棒上，有助于调节情绪，转移压力。整节课洋溢着欢声笑语，大家沉浸其中，享受不已，期待未来能有更多此类活动。
初三（10）班 李慧彤
这节心理课让我从紧张的复习与考试中短暂地“慢”下来，找到了自己的压力状态与压力源，并以放飞气球与制作手工的方式排解压力。这样的活动令我轻松、愉悦，让我对未来计划的思考更为清晰。
初三（10）班 李嘉麟
今天，心理课老师带领我们做缓解压力的小活动，多种多样，生动有趣。我们学会了好几个缓解压力和摆脱注意力不集中的方法，我认为很有用，因为我随时随地都可以实践。此外，老师带我们在课上吹气球、让气球从我们手中飞向空中，这种方式勾起了我小时候玩游戏的回忆，所以也十分有效。最让我印象深刻的是同学们亲手DIY自己的柿子挂饰，老师积极给予同学帮助和鼓励，让我们有满满的成就感。
初三（10）班 王织橦
感觉很开心，不但缓解了压力，还制作了小物品，有实用价值。最重要的是学会了如何减压，对学习很有帮助。感谢深大附中！
文字 | 黄紫云 陈小莉
图片 | 初一1班闫宝文 初一4班齐晟喆 初一9班陈珈傲
审核 | 吴 晓
终审 | 谢芳芳