当疫情撞上初三备考，中考迫在眉睫，网课诱惑颇多，线上转入线下的变化让同学们产生了焦虑情绪。初三7班班主任聂诣人老师针对这一背景在云端召开班会课“拿什么拯救你，我的焦虑”带领学生一起定义焦虑，调节焦虑，拥抱中考。
聂老师首先从2003年非典时期她中考的毕业照引入和同学们畅谈关于疫情碰撞中考时的情绪，提议让学生为焦虑设计表情包，引入科普视频“我们怎么看待焦虑”并让学生再修改符号或表情包，鼓励学生看到焦虑好的方面，明确“我们才是情绪的主人”。
完成课堂热身和理论铺垫后，聂老师拿出课前给学生做的“我的焦虑源”的调查表，归纳出排名前三的焦虑原因，和同学们一起进行战胜焦虑大作战。
云端班会课实战演练的部分，聂老师给了同学们三个建议：首先，改变学习环境从改变书桌开始。初三7班的同学们即刻在班会课上进行了整理书桌的接力赛，在同伴的经验分享，小组竞争的氛围的激励下，同学们的书桌变得整齐有序。营造好的学习小环境是获得良好情绪的第一步。
聂老师给同学们的第二个建议是管理好自己的一日时间，建议同学按照重要和紧急的程度打分，安排到自己的可用时间里。“今日事，今日毕”会帮助我们获得成就感这样的良好情绪。聂老师带领同学们一起畅想开学回校前一天的事件和时间安排：找校卡，订餐，检查物理化学工具箱，收拾行装……
拥抱焦虑，我们有的时候还需要别人的支持，聂老师的第三个建议是建立自己的支持系统。为了鼓励即将参见中考的初三7班同学，班级家长，曾经教过他们的王子依依，邹嘟老师，甚至是已经退休的王常娥老师都发来视频为孩子们加油呐喊。孩子们深受感动，纷纷在评论区留言，感谢父母和老师。
中考是初中学习阶段的重大考验，但是不是人生的唯一考验，做力所能及的事情改变微环境，管理好时间，发现身边的支持，聂老师相信孩子们一定会和焦虑友好相处。
课后反馈：
聂老师的课总是有魔力，能够迅速的把孩子带入情景，引领着孩子们去感受情绪，接纳情绪、走出情绪、拥抱情绪，一节好课的背后是老师的思想张力和共情能力，感谢聂老师的精彩呈现。我们有行动，不焦虑。
——深大附中初三年级主任 秦方老师
打开聂老师的直播课堂，声音熟悉而温暖，相信每个听课的人都跟我有相同的感受，聂老师整堂课都是面带笑容，与同学们在进行心的交流。整堂课新颖而有趣，用孩子们熟悉的表情包来开展这一堂课，瞬间入境，拉近了与孩子们的距离，孩子们在评论区跟随课堂节奏欢乐的发表情包时，那种活跃而有序的氛围令人不得不惊叹于老师高超的教学技巧。让我最有感触的一点是，整堂课，聂老师都是作为了一个引导者，而不是灌输者，抛出问题后，采用空间，视频等各种形式，给孩子们充分的个人发挥空间，自主思考和解决自己面临的问题。这一堂课里，上课老师愉悦，听课的我们愉悦，上课的孩子们肯定也是轻松且收获满满的。这就是寓教于乐的境界了吧！
——深大附中初三年级班主任 舒敏老师
诣人师傅的这节线上班会课，一如既往鲜活、灵动！这节课立足于学生现阶段“焦虑”的心理状态，设计趣味多样的活动环节，充分发挥学生的主体性，引导学生发现切实有效调节焦虑的方法。最后的分享视频更是将课堂气氛推高到极点，初三（7）班曾经的科任老师们一位位出现在镜头前为同学们加油打气，让人颇为触动，相信有了身边同学、老师、家人的爱与支持，同学们一定可以打败焦虑！整节课行云流水，张弛有度，耐人咀嚼，钦佩于诣人师傅的课堂调动与生成能力之余，也惊叹师傅在前期准备投入的时间和精力之多，从开展问卷调查到拍摄、收集与剪辑情景视频，无不让我感受到诣人师傅对学生、对课堂的热爱！
——深大附中初一年级班主任 孙佩婷老师
聂老师声音温柔，用自身事例一步步引发同学们对焦虑的思考，并用“表情包表达心情”这种方式吸引同学们对班会的兴趣。再用一段视频纠正同学们对焦虑的错误认识，用比赛整理书桌，试验为老师一天要做的事评等级，安排自己开学前的事情这三种方式来帮助同学克服焦虑。最后还用七班同学的老师家长的鼓励激发他们的斗志与决心。总的来说，聂老师一步步用恰到好处的方式让同学们正确认识焦虑，并学会利用焦虑进步，通过正确的方式缓解焦虑。这真是一节“引人入胜”的班会课。
——深大附中初三（6）班 陈丽如同学
班会课上，聂老师，在一开始就从表情包入手，让我们用表情包抒发自己的感受，评论区一片欢声笑语。后来又给我们提了有关如何整理书桌的建议，经过周一班会课上十分钟的突击整理，我的书桌就变得整齐多了，现在依旧保持着，这几天能很明显的感受到学习时的心态变得平静多了，专注的时间都变长了一些。最后，聂老师为我们播放了一个视频，由七班同学精心制作，很多之前教我们的老师都为我们录了加油的话，大家都被深深地感动了，其实，不论现在的我们是否在一起学习，我们的心都是在一起的，七班大家庭的所有人都会为了自己的未来不断努力！拧成一股绳，一起向前冲吧！
——深大附中初三（7）班 肖凌菲同学